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El entrenamiento de la hipertrofia muscular

El entrenamiento de la hipertrofia muscular

Autor: Gonzalo Cuadrado Sáenz , Carlos Pablos Abella , Juan García Manso

Entre los contenidos de este volumen de entrenamiento de hipertrofia muscular se tratarán los capítulos dedicados a las generalidades del entrenamiento de la fuerza máxima hipertrófica, y las características de este tipo de fuerza, seguido de los aspectos relacionados con la carga teniendo en cuenta la intensidad, la magnitud y los aspectos metodológicos que conforman cada uno de estos puntos un capítulo amplio que se complementa con otros métodos de entrenamiento utilizados en el trabajo de hipertrofia, incidiendo en los sistemas extensivos, excéntrico y excéntrico-concéntrico, el de contraste, el isocinético y la isometría, finalizando con la vibración muscular. Se continúa el libro con un capítulo dedicado a los movimientos básicos de musculación, atendiendo a los distintos grupos musculares de todo el cuerpo y los distintos ejercicios a aplicar en función de objetivos y finalizando con un capítulo de los movimientos complejos, principalmente los basados en ejercicios de halterofilia que son muy utilizados en deportes con objetivos de mejora de fuerza explosiva y coordinativa. Con este libro, queremos aplicar los aspectos generales desarrollados en el primer ...

La estructura y gestión del mercado laboral y profesional de la actividad física y deporte

La estructura y gestión del mercado laboral y profesional de la actividad física y deporte

Autor: Antonio Campos Izquierdo , Carlos Pablo Abellá , Juan Antonio Mestre Sancho

Número de Páginas: 132

Resulta indudable el papel que ocupan en el momento actual la actividad física y el deporte como medio de ocupación saludable del tiempo libre de ocio, de manera que se ha convertido en uno de los fenómenos más destacados a la vez que destacables del siglo XX, produciendo importantes cambios socioculturales en la sociedad del cambio de siglo, con grandes repercusiones en el progreso económico de los países y las ciudades. Es notoria la transformación que ha ido teniendo lugar en los sistemas productivos de las sociedades capitalistas cada vez más diversificados y competitivos, con las consiguientes repercusiones en la vida cotidiana, entre ellas, las que afectan a los hábitos deportivos de la población. Hasta el último cuarto del pasado siglo se ha ido produciendo una disminución gradual del sector agrícola, en menor medida del industrial, con el paralelo incremento y diversificación del sector servicios. La actividad física y el deporte ha sufrido un gran cambio, desde la simple organización de los primeros tiempos del deporte moderno hasta convertirse en una actividad socialmente institucionalizada (propia de sociedades industriales) con complejas estructuras de...

Los titulados de la Actividad Física y Deporte

Los titulados de la Actividad Física y Deporte

Autor: Carlos Pablos Abella , Antonio Campos Izquierdo , Juan Antonio Mestre Sancho

Número de Páginas: 202

En esta obra inicialmente se describen las características formativas y profesionales de las titulaciones de la actividad física y del deporte que existen en la actualidad en España, además de una breve evolución de las mismas para contextualizarlas actualmente. Posteriormente se analizan y detallan los diferentes perfiles de cada una de las titulaciones de la actividad física y del deporte respecto a las personas que trabajan en funciones de actividad física y deporte en entidades y/o instalaciones deportivas. En ellos, se determina la situación socio-demográfica, laboral y formativa de los Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, de los Maestros Especialistas en Educación Física, de los ciclos formativos de formación profesional de la actividad física y del deporte (Técnicos Superiores en Animación de Actividades Físicas y Deportivas y Técnicos en Conducción de Actividades Físico-Deportivas en el Medio Natural) y de los titulados en enseñanzas de régimen especial de la actividad física y del deporte (Técnicos Deportivos y titulados en Danza). Además, también se describe el perfil de las personas no tituladas en alguna de las...

Aspectos metodológicos y fisiológicos del trabajo de hipertrofia muscular

Aspectos metodológicos y fisiológicos del trabajo de hipertrofia muscular

Autor: Gonzalo Cuadrado Sáenz , Carlos Pablos Abella , Juan García Manso

Número de Páginas: 280

La fuerza es una de las capacidades condicionales que desempeña un importante papel en el mundo del entrenamiento deportivo, bien sea como elemento principal del rendimiento o como base para generar la tensión necesaria para crear cualquier movimiento. Es tanta su importancia en cualquier modalidad deportiva, que hoy ya ha sobrepasado el concepto tradicional que lo equiparaba a la figura del deportista altamente musculado. El criterio de especificidad de la fuerza al tipo de movimiento es uno de los avances más significativos que se han producido en el estudio de la fuerza y sus diferentes manifestaciones. En este primer volumen, desarrollamos aspectos metodológicos y fisiológicos del trabajo de hipertrofia muscular como las adaptaciones a nivel neuromuscular, adaptaciones en las estructuras musculares, la síntesis de proteínas, comportamiento fisiológico durante el trabajo de fuerza máxima, el entorno hormonal en el entrenamiento de fuerza, ayudas ergogénicas aplicadas al entrenamiento de la fuerza, nutrición, etc. Capítulo 1: La fuerza: Introducción y conceptos básicos, Capítulo 2: Manifestaciones de la fuerza Capítulo 3: Las adaptaciones a nivel neuromuscular....

Acercamiento a las ciencias de la Autodefensa

Acercamiento a las ciencias de la Autodefensa

Autor: Francisco Jiménez Hernández

Número de Páginas: 465

Seguir los consejos expuestos en esta obra puede ayudarte a mejorar en tu aprendizaje diario, tanto si se trata de un entrenamiento compartido con más personas, como si pretendes evolucionar en solitario, así como si tienes alumnado a tu cargo y deseas orientarles pedagógicamente en la búsqueda de su propia manera de hacer las cosas. Aquí se ofrece una sólida propuesta para confeccionar programas pedagógicos personalizados de progresión autorregulada en defensa personal. Más aún, estas páginas pretenden capacitar para la adquisición de una conciencia global acerca de las realidades multidisciplinares que confi guran la idea de autodefensa. Este ensayo aporta una amplia relación de estilos, sus principales características y orígenes, explica los conceptos que sirven de base para todo lo relacionado con la actividad física y el ejercicio, incide especialmente en las teorías actuales de la Psicología (desde diversos procesos emocionales hasta la introducción a la neurociencia mediante un acercamiento básico a la estructuración y comportamiento del sistema nervioso) y desarrolla algunos aspectos normativos, como la legítima defensa o las particularidades de una...

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN EL MEDIO ACUÁTICO (Color)

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN EL MEDIO ACUÁTICO (Color)

Autor: Juan Carlos Colado Sánchez

Número de Páginas: 384

Juan Carlos Colado Sánchez es doctor en Educación Física y Deportes. Actualmente compagina su labor de profesor de las asignaturas de “Natación y actividades acuáticas” y de “Prescripción del ejercicio físico para la salud” con la de director del grupo de investigación sobre “Actividad Física en el Medio Acuático” (AFEMA) en la Facultad de Ciencias de la Salud, de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Católica San Antonio de Murcia. En este libro el lector encontrará toda la información necesaria para realizar el acondicionamiento físico en el medio acuático. Se detalla las formas en que es posible entrenar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Para ello, se presenta numerosos ejercicios con descripción y ejecución técnica y de involucración muscular, variantes de realización y materiales; todo esto con más de quinientas fotografías, esquemas y figuras que muestran la correcta ejecución de los mismos.

Fútbol: Cuaderno Técnico nº 35

Fútbol: Cuaderno Técnico nº 35

Autor: Varios Autores

El sistema 1-3-4-3: Fases del sistema, estrategias y toreos para su enseñanza (David L. Sánchez Latorre). Sistema 1-5-4-ataque tras recuperación de balón en campo contrario (Javier López López). Los sistemas de juego en fútbol 7 (David L. Sánchez Latorre). La selección de cargas de entrenamiento (Gonzalo Cuadrado Sáez, Carlos Pablos Abella, Juan García Manso). Metodología global para el entrenamiento (II) (Pilar Sáinz de Baranda Andújar, Luis Llopis Portugal y Enrique Ortega Toro). El síndrome de Burn Out (Agustín Montón Salvador.) El entrenador: características personales y habilidades psicológicas básicas (Antonio Mendoza Pérez, José Manuel Izquierdo Ramírez, María del Carmen Rodríguez)

Fútbol: Cuaderno Técnico nº 31

Fútbol: Cuaderno Técnico nº 31

Autor: Varios Autores

En cada número, podrá encontrar una cuidada selección de artículos, relacionados con las diferentes áreas relacionadas con el entrenamiento y la competición del fútbol. El entrenamiento táctico integrado. Javier López López El entrenamiento de la atención en el fútbol. Propuesta metodológica Tomás García Calvo. La planificación de la preparación física en el fútbol base: una perspectiva integral. Miguel de León Arpón. Microciclos de entrenamiento tipo: períodos general, especial y competitivo en el fútbol de ascenso. Gabriel Vercesi. Individualización del entrenamiento: ejemplo de control individual en fútbol mediante pulsómetros. Iker López de Audikana. La hipertrofia muscular. Gonzalo Cuadrado Saénz – Carlos Pablos Abella – Juan García Manso. Actividades jugadas para la mejora de la velocidad de reacción y la velocidad acíclica. Carles los Santos i Poquet. Clarificación de los sistemas y métodos de entrenamiento de la resistencia. Juan Expósito Bautista

Fútbol: Cuaderno Técnico nº 34

Fútbol: Cuaderno Técnico nº 34

Autor: Varios Autores

El sistema 1-3-4-3: construcción táctica, funciones por puestos y desarrollo del sistema (David L. Sánchez Latorre) Transiciones defensa-ataque en el sistema 1-4-4-2 (Javier López López) Sistema 1-4-2-3-1: fundamentos defensivos (Salvador Pérez, Fco A. Sánchez) Los sistemas de juego en el fútbol base (David L. Sánchez Latorre) Comportamiento Fisiológico durante el trabojo de fuerza máxima Gonzalo Cuadrado Sáez, Carlos Pablos Abella Juan García Manso) Metodología global para el enfrenamiento (I) (Pilar Sáinz de Baranda Andújar, Luis Llopis Portugal y Enrique Ortega Toro). El entrenador de fútbol: habilidades psicológicas básicas y habilidad para liderar y dirigir equipos (Antonio Mendoza Pérez, José Manuel Izquierdo Ramírez, María del Carmen Rodríguez) Organizacíón y desarrollo de un campus de fútbol base (Javier A. Bernal, José Fco. Wanceulen)

Xecball el nuevo ajedrez motriz

Xecball el nuevo ajedrez motriz

Autor: Gustavo Martínez Serrano

Número de Páginas: 132

El libro Xecball: el nuevo ajedrez motriz, con más de dos años de dedicación a su creación y aplicando su laboriosidad e inteligencia, recoge, en unas 100 páginas, una de las mejores herramientas para conocer el ajedrez a nivel educativo por parte de los niños y lo relaciona con las actividades motrices, lo que favorece su práctica en las clases de Educación Física e introduce una unidad didáctica innovadora dirigida a este peculiar deporte dentro de la oferta curricular, lo que a su vez ayuda a los profesionales de esta asignatura a tener unos excelentes recursos pedagógicos, favoreciendo los objetivos educativos. Es de agradecer la minuciosidad con la que ha desarrollado el libro, aplicando innumerables juegos que facilitan el aprendizaje del propio juego del ajedrez a la vez que los alumnos se ejercitan físicamente y mejoran sus capacidades físicas, cognitivas, tácticas y de cooperación, dotándoles de recursos en el objetivo de la Educación Física. Es la primera vez que se plantea el ajedrez de manera integrada con las actividades físicas, lo que facilita con estas actividades una gran transferencia al Ajedrez, al aprender los distintos movimientos de las...

Sin imagen

Efecto de un programa de entrenamiento de fuerza sobre los niveles de testosterona y cortisol y el estado de ánimo en adolescentes

Número de Páginas: 310
Rugby y prebeisbol en educación secundaria

Rugby y prebeisbol en educación secundaria

Autor: Juan Del Campo Vecino , Varios Autores , Nieves Fernández Pombo

Número de Páginas: 76
Los Recursos Humanos de la Actividad Física y del Deporte

Los Recursos Humanos de la Actividad Física y del Deporte

Autor: Gustavo Martínez Serrano , Antonio Campos Izquierdo , Carlos Pablos Abella , Juan Antonio Mestre Sancho

Número de Páginas: 198
Sin imagen

La estructura y gestión del mercado laboral y profesional de actividad física y el deporte

Autor: Antonio Campos Izquierdo , Juan A. Mestre Sancho , Carlos Pablos Abella

Número de Páginas: 132
Sin imagen

Entrenamiento deportivo : teoría y práctica

Autor: José María González Ravé , Carlos Pablos Abella , Fernando Navarro Valdivielso

Número de Páginas: 209
Bubishi

Bubishi

Autor: Patrick Mccarthy

Número de Páginas: 224

Un minucioso estudio realizado tras una concienzuda investigación cuya aparición en el mercado español ha sido felizmente acogida por los expertos. El texto es fácilmente comprensible para el lector moderno, sin perder un ápice de la ancestral sabiduría de esta antigua obra.

Organización y transformación de los sistemas de información en la empresa

Organización y transformación de los sistemas de información en la empresa

Autor: Carmen De Pablos Herredo , José Joaquín López Hermoso Agius , Santiago Martín-romo Romero , Sonia Medina Salgado

Número de Páginas: 431

Organización y transformación de los sistemas de información en la empresa recoge los aspectos de gestión que las organizaciones deben de considerar desde que identifican las necesidades de incorporación de tecnologías de información y comunicación en sus procesos de negocio, hasta que tratan de medir los resultados que han obtenido en sus sistemas de información. Constituye el presente trabajo una herramienta de ayuda para aquellos que presentan cierto interés en conocer de forma completa posibilidades de gestión de las tecnologías de información y sistemas de información en la empresa. El equipo de profesores y profesionales que han intervenido en este trabajo ha puesto una especial atención en destacar el papel esencial y posibilitador que desde la perspectiva organizativa tienen las tecnologías de información y comunicación en la empresa. La madurez y experiencia del equipo tanto en docencia, investigación como en la gestión de tecnología en las organizaciones enriquecen desde una perspectiva multidimensional el trabajo. El trabajo se compone de ocho capítulos. En el primer capítulo se ponen de manifiesto algunos aspectos esenciales relacionados con el...

Síndrome de Sjögren. Segunda edición

Síndrome de Sjögren. Segunda edición

Autor: Anaya, Juan-manuel , Sarmiento-monroy, Juan Camilo , García-carrasco, Mario

Número de Páginas: 588

El síndrome de Sjögren es una enfermedad autoinmune sistémica que afecta principalmente a las mujeres luego de la cuarta década de la vida. Se caracteriza por la resequedad de las mucosas, principalmente ocular y oral. Puede presentarse como una entidad única o coexistir con otras enfermedades autoinmunes (Poliautoinmunidad). Esta segunda edición del Síndrome de Sjögren cuenta con la participación de ochenta y cuatro autores, expertos en cada de uno de los temas abordados en cuarenta y tres capítulos, agrupados en seis secciones que tratan la definición de la enfermedad y los aspectos históricos, el compromiso oral y oftalmológico, la inmunopatogénesis, las manifestaciones clínicas y sistémicas, la relación con el medio ambiente (ecología autoinmune) incluyendo los virus, la crioglobulinemia y la linfoproliferación, el diagnóstico diferencial, el tratamiento local y sistémico. Esta es una obra útil para los estudiantes de medicina, los residentes de diversas especialidades médicas y quirúrgicas, médicos internistas y especialistas en todas las áreas involucradas en la atención de pacientes con síndrome de Sjögren. El libro es rico en tablas y figuras...

Programar y evaluar competencias básicas en 15 pasos

Programar y evaluar competencias básicas en 15 pasos

Autor: Angel Pérez Pueyo , Oscar M. Casado Berrocal , Carlos Heras Bernardino , José Juan Barba Martín , David Vega Cobo , Laura Pablos González , Israel Herrán Álvarez , Luis Centeno Fernández , Raúl Martínez Benito , Marta Montiel Nava , María Muñoz De Frutos

Número de Páginas: 222

La escuela tiene como función principal la formación de las personas del mañana, aunque desconocemos cómo será éste. Esta realidad cambiante nos obliga a enseñar habilidades que permitan interpretar correctamente la información y aprovechar los aprendizajes adquiridos. Durante la última década y como consecuencia de ello, han tomado auge las competencias básicas para el desarrollo integral de la persona y la funcionalidad de los aprendizajes. Sin embargo, pese a su evidente importancia, no existe en España ninguna propuesta oficial que indique a los docentes cómo trabajar con ellas. Este libro presenta una propuesta de integración de dichas competencias básicas en los centros educativos a través de 15 pasos.

EL DEPORTE ESCOLAR

EL DEPORTE ESCOLAR

Autor: SÁenz-lÓpez BuÑuel, Pedro , GimÉnez Fuentes-guerra, Francisco Javier , Díaz Trillo, Manuel

Número de Páginas: 230

En esta publicación se recogen los trabajos presentados en el v Curso de formación de Educación Física en la escuela celebrado en abril de 1996 y organizado por el Departamento de Expresión Musical, Plástica, Corporal y sus Didácticas. Sobre la idea de una iniciación deportiva impregnada de características educativas, se desarrollan las conferencias y comunicaciones que abarcan un amplio y variado abanico de contenidos. El libro se completa con las aportaciones de los componentes de una mesa redonda sobre el deporte en Huelva y de unos grupos de trabajo que trataron diferentes temas relacionados con la iniciación deportiva.

Planificación del Entrenamiento Deportivo

Planificación del Entrenamiento Deportivo

Autor: José Rafael Padilla Alvarado

En esta obra el autor se pasea por los referentes históricos del proceso de periodización del entrenamiento deportivo, así como de sus basamentos teóricos que lo sustentan. De igual forma, realiza una propuesta para estructurar los planes de entrenamiento en sus vertientes gráficas y escritas, como elementos mínimos indispensables que todo entrenador debe conocer.

Enciclopedia de anatomía del ejercicio (Color)

Enciclopedia de anatomía del ejercicio (Color)

Autor: Hollis Lance Liebman

Número de Páginas: 394

La Enciclopedia de anatomía del ejercicio, de Hollis Lance Liebman, es una completa guía de referencia y consulta sobre ejercicio y forma física, con instrucciones precisas y profusamente ilustrada con fotografías y dibujos anatómicos. Presenta 125 ejercicios y estiramientos, reseñados paso a paso, con explicaciones claras, fotografías en acción e ilustraciones anatómicas detalladas que señalan los músculos implicados en cada ejercicio. Así, es posible realizarlos con un estilo perfecto, y lograr los mayores beneficios. La Enciclopedia de anatomía del ejercicio ofrece también un completo programa de entrenamiento deportivo, a distintos niveles, para cincuenta deportes concretos. Cada practicante de una determinada disciplina deportiva podrá conseguir así la forma física óptima para la práctica de su deporte preferido. La Enciclopedia de anatomía del ejercicio incluye también programas de entrenamiento y mantenimiento de una buena forma física para las más variadas situaciones de la vida cotidiana, desde fortalecer la espalda o el corazón hasta incrementar la fuerza general o evitar los males de la vida sedentaria. Otros programas de puesto a punto ?únicos...

Deporte Y Calidad de Vida

Deporte Y Calidad de Vida

Autor: Asociación Española De Investigación Social Aplicada Al Deporte. Congreso

Número de Páginas: 539
¿Te gusta escribir?

¿Te gusta escribir?

Autor: Patricia Sánchez-cutillas

Número de Páginas: 190

¿Te gusta escribir? es un libro imprescindible para quien quiera aprender o profundizar en las técnicas de la escritura creativa. Trata temas como la creación de sueños para nuestros personajes, el mensaje de los colores en las historias, la descripción de los olores, el diálogo, cómo escribir un bestiario o el simbolismo de los cuentos de hadas. Al final de cada capítulo hay una propuesta literaria o elección artística para todo aquel que quiera poner en práctica lo aprendido. Construir personajes e historias es labor de artesanos. Dotarlos de alma es labor de artistas Toma estas herramientas y descubre el creador que hay en ti

Bases de la programación del entrenamiento de fuerza

Bases de la programación del entrenamiento de fuerza

Autor: Juan José González Badillo , Juan Ribas Serna

Número de Páginas: 366

El presente libro proporciona una visión integrada de la programación del entrenamiento de la fuerza y los factores biológicos más importantes de la respuesta orgánica a este tipo de entrenamiento. La descripción actualizada y detallada de los mecanismos a entrenar y el rigor conceptual a lo largo de la obra permite profundizar en los determinantes de la mejora del rendimiento, a la vez que abre puertas a la curiosidad científica del lector interesado. Sin duda, algunos conceptos y aplicaciones pueden llamar la atención por ser peculiares y novedosos, pero tanto su respaldo en publicaciones científicas relevantes como la experiencia en la aplicación de programas de entrenamiento de fuerza con éxito contrastable dan solidez a estas aportaciones. El despliegue de ejemplos de cuantificación y planificación del entrenamiento confiere a la obra unas características de aplicación a la práctica deportiva muy relevantes. A través del estudio de esta obra el lector puede obtener información suficiente como para poder elaborar por sí mismo un plan de trabajo que se adapte a las características de su deporte, con el fin de alcanzar el óptimo desarrollo específico de las ...

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